Yazın gelişi ile kalın ve kamufle edici kıyafetler rafa kalkmaya ve fazlalıklar daha çok gözümüze batmaya başlar. Kış boyu kamufle olmanın rahatlığı ile yağ yakan unsurlara yaklaşmayan bizler; ince kıyafetler ile birlikte hızlı şekilde yağ yakmanın yollarını ararız. Bugün, çoğu insanın en muzdarip olduğu konuya; göbek yağına ve kısa sürede göbek yağı yakmanın yollarına değineceğiz.
Doğal Göbek Yağı Eritme Yöntemleri
Göbek eritmek için uzak durmamız ve yapmamız gereken birçok yöntem bulunmaktadır. Bu yöntemler etkili olması ile birlikte, çoğu zaman uzun vadede işe yaramaktadırlar. Doğal karın eritme yöntemlerinden bazıları aşağıda belirtildiği gibidir.
1. Çözünür Lif Tüketmek
Çözünür lif içeren besinler; suyu emer ve sindirim sistemin geçerken besinleri yavaşlatmaya yardımcı olan bir jel oluşturur.
Araştırmalara göre, çözünür lif türleri tok hissetmenize yardımcı olarak kilo kaybını destekler ve böylece doğal olarak daha az yemek yemenizi sağlar. Ayrıca vücudunuzun yiyeceklerden emdiği kalori miktarını da azaltır.
Çözünür Lif İçeren Bazı Besin Kaynakları
- Keten tohumu
- Shirataki erişte
- Brüksel lahanası
- Avokado
- Baklagiller
- Böğürtlenler
2. Trans Yağ İçeren Gıdalardan Kaçınmak
Trans yağlar, hidrojenin soya fasulyesi yağı gibi doymamış yağlara pompalanmasıyla oluşturulur. Bazı margarinlerde ve sürülebilir ürünlerde bulunan trans yağlar; sıklıkla paketlenmiş gıdalara da eklenebilirler.
Trans yağ içeren besinler; gözlemsel ve hayvan çalışmalarında iltihaplanma, kalp hastalığı, insülin direnci ve karın yağ kazanımı ile ilişkilendirilmiştir.
Göbek yağını azaltmak ve sağlıklı bir yaşam sürmek için trans yağlardan uzak durabilir; paketli gıdaların içindekiler bölümünü detaylı şekilde okuyarak trans yağ içermediğine emin olabilirsiniz.
3. Alkol Tüketimini Azaltmak
Araştırmalara, çok fazla alkol tüketimi de göbek yağına neden olabilmektedir.
Gözlemsel çalışmalara göre ağır alkol tüketiminin, merkezi obezite, yani bel çevresinde aşırı yağlanma oluşması riskini önemli ölçüde artırıyor.
Buna bağlı olarak alkol tüketimi azaltmanız; göbek ve bel çevresinde oluşan yağlanmayı azaltmaya yarayacaktır.
4. Stres Seviyesini Azaltmak
Stres, böbrek üstü bezlerini stres hormonu olarak da bilinen kortizolu üretmek adına tetikler ve böylece göbek yağı kazanmanıza neden olabilir.Stres seviyenizi azaltmak hormonlarınızı daha verimli çalışmasını ve strese bağlı yeme içme alışkanlığınızı önlemeye yarar.
5. Egzersiz Yapmak
Evde ve spor salonunda yapılabilecek bazı bölgesel zayıflama hareketleri ile kilo veriminizi destekleyebilir; düzenli uygulamada karın bölgesi yağlarından kurtulabilirsiniz.
Evde yapabileceğiniz bölgesel zayıflama egzersizleri ile ilgili bilgi almak için Evde Spor Yaparak Zayıflamak Mümkün mü? adlı içeriğimizi inceleyebilirsiniz.
Medikal Göbek Yağı Eritme Yöntemleri
Göbek eritmek doğal süreçlerle olabileceği gibi cerrahi ve medikal yöntemlerle de gerçekleşebilmektedir. Doğal yöntemlere kıyasla çok daha hızlı sonuç veren bu yöntemler cerrahi açıdan gerçekleştirildiğinde oldukça acı verici olabilmektedir. Cerrahi yöntemlerin hızını ve doğal yöntemlerin acı vermemesinin ortak buluşma noktası ise medikal yağ eritme yöntemleridir. Gelin bazı medikal yağ eritme yöntemlerine birlikte göz atalım.
1. Soğuk Lipoliz
Soğuk lipoliz, yağ hücrelerinin soğutularak vücuttan atılmasını sağlayan medikal bir bölgesel zayıflama yöntemidir. Vakumlama işlemine dayanan soğuk lipoliz, soğuttuğu yağ hücrelerini daha sonra ısıtarak şok etkisi yaratır ve hücrelerin böylece deforme olmasını sağlar. Soğuk lipoliz göbek bölgesinin yanı sıra kol, bacak, kalça, basen ve sırt kısmında sütyen çizgisi bölgelerine de uygulanabilir.
2. G5 Masajı
G5, ritmik titreşimler ve itme kuvveti yaratarak; masaj yöntemi ile yağ yakımını destekleyen bir masaj cihazıdır. Uygulanan bölge üzerinde titreşim ve itme kuvveti uygulayan G5 masajı, selülit tedavilerinde ve bölgesel zayıflamada etkili olması ile tercih edilmektedir.
3. Lenf Drenaj
Lenf drenaj, diğer bir adı ile lenfatik drenaj masajı; bölgesel yağların eritilmesi için en çok tercih edilen yöntemlerden biridir. Karın, kol, bacak ve bel bölgesinde biriken yağlardan kurtulmanızı sağlayan lenf drenaj ödem oluşan bölgelerin hafiflemesi için de kullanılabilmektedir
4. Kavitasyon
Kilo vermeye yardımcı cihazlar arasında en çok kullanılan kavitasyon, yağ hücrelerini parçalamaya ve vücuttan atmaya yarayan bir zayıflama yöntemidir. Ses dalgalarını kullanarak yağ parçalayan kavitasyon; sonrasında uyguladığı ultrasound ve elektropadler aracılığı ile zarar görmüş yağ hücrelerini ortalama 6-8 seansta vücuttan atar.
Medikal yağ yakımı ile ilgili daha fazla bilgi almak için Esteasil Cilt Bakımı Merkezinden detaylı bilgi edinebilirsiniz.